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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 有氧運動促進血流速度 避免動脈硬化

有氧運動從美國開始推廣,隨著時代演進,現在已有各種有氧運動。執業物理治療師邱清味昨日表示,透過有氧活動,不但可以促進血流量及血流速度,更可以保持血管彈性,防止血管壁堆積中性脂肪與膽固醇,最後避免發生動脈硬化現象。因此,有氧運動可以促進運動機能、維護身體健康。

物理治療師邱清味指出,有氧運動也可讓血液中另一種高密度脂蛋白膽固醇逐漸增加,這種膽固醇俗稱「好的膽固醇」,能將沈著血管內壁低密度脂蛋白膽固醇沖刷掉,並運送至肝臟,如此一來可望減少血液總膽固醇含量。

此外,人體中增加血糖值的賀爾蒙約有五、六種,但是降低血糖值的賀爾蒙卻僅僅只有一種,也就是由胰臟所分泌的胰島素,倘若民眾長期處在過食或運動不足狀態下,胰島素容易捉襟見肘,同時胰臟機能也可能會跟著減弱,進而促使血糖值無法降低,最後引起慢性高血糖,可見運動真的很重要。

透過有氧運動可讓人體糖分被消耗,但是胰島素消耗卻降低或平穩,這是節省胰島素作用,就在糖分消耗、胰島素節省的狀態下,身體血糖值就能維持在一定的正常情況下,最後可望達到預防與治療糖尿病的好處。

值得一提的是,雖然造成骨質疏鬆症的原因有許多的因素存在,但是因為運動不足而發生骨質疏鬆卻佔有相當大比例,因為人體在沒有活動的狀態下,體內的鈣質容易逐漸分解,同時隨著尿意排出體外,進而造成骨骼軟化並變得鬆脆,倘若從事適當的運動,可望促使體內鈣質安定,並且充分為骨骼所利用。

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